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　　1、姿势，上身较低，头部稍倾斜前伸，双臂自然弯屈，降低身体重心，双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。

　　2、推自行车，先做推车子的动作，然后将右脚踩在脚踏板上试着滑行，多次练习。

　　3、上自行车，先骑上自行车，但不要坐在坐垫上，将一直叫先放在脚踏板上，然后用另一只脚蹬着地面滑行，当车子比较平稳后，试着把另外一只脚拿起来踩在脚踏板上。骑自行车，让自行车前滑，不要坐在车垫上，控制重心，控制车把，多次练习。